Ab wann schwangerschaft sport Ab wann schwangerschaft sport März Wie sieht es aus mit Sport in der Schwangerschaft im 1. 1 Schwangerschaft und Sport: Wann ist es sicher? Von wegen! Sport in der Schwangerschaft ist nicht schädlich, sondern gesund für Mutter und Kind. 2 Sport während der Schwangerschaft: ab wann beginnen? Das Gerücht, werdende Mütter sollten sich lieber ausruhen, hält sich immer noch hartnäckig in unser Gesellschaft. Viele Schwangere glauben sogar, dass Sport in der Schwangerschaft eine Frühgeburt auslösen kann. 3 Schwangerschaftssport: ab welchem Zeitpunkt empfohlen? Die Schwangerschaft ist keine Zeit, um durch Sport abzunehmen, schneller zu werden oder neue Fitness-Meilensteine zu erreichen. Die Schwangerschaft ist aber auch keine Freikarte für neun Monate ungesundem Ernährungs- und Bewegungsverhaltens, sondern vielmehr der perfekte Startpunkt die eigene Gesundheit zu zelebrieren und sich wieder einem Fitnessprogramm zu widmen, das die gesunde Grundlage für eine aktive, wachsende Familie legt. 4 Von wegen! Sport in der Schwangerschaft ist nicht schädlich, sondern gesund für Mutter und Kind. Moderate Bewegung kann viele Schwangerschaftsbeschwerden sogar lindern und diesen vorbeugen. Erfahren Sie, warum das so ist, wie viel Sport in der Schwangerschaft geht und welche Sportarten Schwangere sicher ausüben können. © iStock / g-stockstudio. 5 Für jeden Typ: die wichtigsten Trainingstipps Auf einen Blick In der Schwangerschaft sind Ausdauersportarten besonders empfehlenswert, denn sie stärken die Körperfunktionen, die auch bei der Geburt beansprucht werden. Wichtig bei Sport in der Schwangerschaft sind Sportarten mit gleichmäßigen Bewegungsabläufen. Höre bei Sport auf deinen Körper. 6 Ab wann darf man in der Schwangerschaft Sport machen? Jederzeit – sportliche Aktivitäten sind laut mehrerer Meta-Analysen empfohlen. Regelmässige Bewegung reduziert sogar das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, Präklamsie und Bluthochdruck. 7 Sport in der Schwangerschaft ist prinzipiell von Beginn an bis kurz vor der Geburt möglich. Inhaltsverzeichnis Sportlich zur Geburt Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl Welche positiven Effekte hat Sport in der Schwangerschaft? Welche Sportarten sind in der Schwangerschaft geeignet? Welche Sportarten sind in der Schwangerschaft nicht geeignet?. 8 Wann Sie besser auf Sport verzichten. Wenn Sie in der Schwangerschaft Blutungen, Krämpfe, ausgeprägte Ödeme, vorzeitige Wehen oder einen Blutdruckanstieg feststellen, sollten Sie sofort mit jeglichem Sport aufhören. Sport für Schwangere ist außerdem verboten, wenn Sie eine akute Infektion haben, an einer Herzerkrankung leiden oder. 9 Was ist eine Risikoschwangerschaft? Unter bestimmten Umständen wird eine Schwangerschaft als Risikoschwangerschaft im Mutterpass eingetragen – zum Beispiel ab 35 Jahren, bei einer Mehrlingsschwangerschaft oder bei Schwangerschaftsdiabetes. Diese Einstufung dient dazu, die schwangere Frau und das Kind engmaschiger ärztlich zu betreuen. 10 › Magazin › Familie › Schwangerschaft. 11